どうもスーパーマリオ並のジャンプをしたら両足つったフットサルNO.23長屋です!

前回のブログでもう足はつらない宣言したのに(´・∀・`)

さて足がつらないためにも運動前のウォーミングアップが大事なのは当然ですけど、

それ以上にクールダウンは大事です!

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クールダウン!!!

最近クールダウンがてら個サルの帰りは歩いて帰ります!

 

ストレッチや有酸素運動やらで、

心拍数を戻しながら

乳酸やら血縁やらを循環させないといけないです!

 

やらが多いです笑

 

ここからが本題!

そして運動後に必要な栄養素があります。

 

そうだね、プロテインだね!笑

いわゆるタンパク質!

 

数年前まではプロテインを飲んでたんですけど

最近復活しましたヽ(´▽`)/

 

プロテインを飲むのにもタイミングがあって

運動後30分以内と言われてます!

 

でも吸収にタイムラグがあるので、

運動が終わる30分前の方が良いとかって話もあるのでわけわかんないです笑

 

一人暮らしでタンパクのを摂るのって難しいんですよ(´・∀・`)

なので助かります笑

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プロテインとバナナさえあれば何とかなると思ってるんで笑

でもあくまで栄養補助食品なので

バランスの良い食生活が必要ですよ!

 

なかなかプロテインを

スタバ風に写真を撮るのが難しい笑

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でゎ|゚∀゚)ノ)))) ババーィ |)≡サッ

 

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最後までお読みいただきありがとうございました。

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